Кубарева (ранее Шарганова) Светлана Владимировна

  • Архив

    «   Март 2019   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1 2 3
    4 5 6 7 8 9 10
    11 12 13 14 15 16 17
    18 19 20 21 22 23 24
    25 26 27 28 29 30 31
                 

Список постов:

Диалектико-поведенческая терапия при ПРЛ (пограничном расстройстве личности)

  Многим моим коллегам знакомо чувство беспомощности, когда речь заходит о людях, страдающих ПРЛ (пограничным расстройством личности).

Пограничное расстройство личности

психическое расстройство, для которого характерны

импульсивность, эмоциональная неустойчивость

, высокая тревожность, периоды гневливости,

трудности при построении долговременных

отношений с другими людьми, чередование

идеализации и обесценивания.

Читать подробнее...

Визит к сексологу.

Вы искренне уверены, что  ваша семья благополучна.  Достаток, дети, хорошая работа у каждого, дважды в год отпуск  за границей – все есть, только радости почему-то нет… В чем же здесь парадокс?

Существует целый пласт взаимоотношений друг с другом, который  не принято обсуждать  вслух. Интимные проблемы  либо не осознаются, либо замалчиваются. Если один из партнеров испытывает дискомфорт или ему не хватает ласки и внимания во время близости – сначала эта тема игнорируется, так как  предполагается, что другой догадается сам … Увы, все только усугубляется. Через некоторое время возникает закономерный вопрос – что же делать? Самый легкий способ - искать недостающее в других отношениях.  Кстати, по этому пути идут достаточно многие. Есть и другой вариант -  можно “посоветоваться” с подружкой, другом  и получить их профессиональные советы.  Меняет ли это вашу сексуальную жизнь к лучшему?  Как правило, нет.  Самое сложное, а поэтому применяется нечасто -  откровенно поговорить с партнером, быть услышанным и правильно понятым.  

Читать подробнее...

Психологический климат на работе важен для здоровья!

Большую часть жизни, что ни говори, мы проводим на работе.  Поэтому безусловно хочется идти туда с удовольствием. Во-первых, потому что сама работа нравится, а во- вторых, потому что люди, с которыми вы вместе трудитесь, душевные и понимающие. Но как редко эти два фактора совпадают. И частенько приходится выбирать между первым и вторым. Что интересно, хороший коллектив нередко предпочитают интересной работе, карьерному росту и даже более высокой оплате труда.

  Эмоциональный комфорт и приятное окружение – бесспорно очень важны. А если этого нет?  Тогда все списывается на «несходство характеров» или  психологическую несовместимость с  коллегами по работе.  Предполагаю, что вы замечали, что с кем-то из людей вы чувствуете себя легко и свободно, сразу находите общий язык.   А с другими, наоборот, возникает напряжение  и стойкая антипатия, которую сложно преодолеть даже волевым усилием. Что же такое психологическая несовместимость? И какую роль она играет в коллективе?  

Читать подробнее...

Дружба - это тоже отношения.

Не имей сто рублей, а имей сто друзей…

  Говорят, что друзей в возрасте не заводят и настоящая дружба всегда начинается с детства. А как думаете вы? Может ли взрослый человек обрести друга и сам стать таковым? Предлагаю разобраться…
Что же такое дружба!? Определений очень много.  

Читать подробнее...

Отношения между интровертами и экстравертами.

   
   «Когда находишь человека, с которым можно    
    говорить молча, находиться вечно, верить беззаветно  
    и  радоваться  сердцем, понимаешь, что это – Любовь»
                                                                                                                                                                 А. С. Пушкин


    Мы все стремимся к качественным и полноценным отношениям, просто каждый из нас их понимает по своему. И, когда перед нами встает выбор – с кем связать судьбу – мы задумываемся о том, с кем нам будет комфортнее и интереснее: с тем, кто на нас похож или, наоборот, нас дополняет…Давайте попробуем разобраться вместе – где здесь истина? А она, как известно, где-то посередине…

Читать подробнее...

Успешное собеседование - психологические тонкости.

«У вас не будет второго шанса, произвести первое впечатление.»
    Коко Шанель


Собеседование – самая  важная часть поиска работы. И самая волнительная. Успешное прохождение собеседования – это всего лишь навык, который можно сформировать. Поэтому как бы вы не были стеснительны, замкнуты или неразговорчивы каждый может достойно пройти собеседование. Для этого просто нужно знать ряд правил и получить соответствующий опыт.

Читать подробнее...

Совместимость партнеров в отношениях: за или против?

Вы знакомитесь с новым человеком, вас к нему влечет с неистовой силой, в голове сразу же рождаются планы о семье, совместном проживании, рождении детей, их воспитании.  Дальнейшая жизнь представляется безоблачной и наполненной исключительно счастьем. Сколько раз это было? И сколько раз вы потом понимали, что опять ошиблись? Снова оказались не в тех отношениях и не с тем человеком…

Многочисленные исследования в области семейного консультирования  доказали, что для того чтобы отношения продлились как можно дольше, а лучше – всю жизнь, партнеры должны иметь   сходство.

Читать подробнее...

Можно ли добиться изменений в себе!?

«Изменения с человеком случаются именно в тот момент, когда человек перестает бороться с собой, оставляет попытки преодолевать себя и признает всю полноту того, кем он является в настоящий момент времени. Другими словами, если быть тем, кто ты есть в данный момент времени, а не казаться кем-то, кем ты не являешься, то происходят изменения.»
Феномен, названный «теорией парадоксальных изменений» объяснил в своей статье Арнольд Бейссер. Собственно, вся его жизнь – отражение этой теории: будучи прикованным к инвалидному креслу после несчастного случая он находит в себе силы жить яркой и полноценной жизнью, несмотря на существующие физические ограничения.

Читать подробнее...

Как проводить отпуск — вместе или отдельно?

Тебе на север, мне на юг…

Как провести отпуск: вместе или отдельно? Существует мнение, если муж и жена отдыхают вместе, тем самым они укрепляют свои отношения. Но есть и прямо противоположный взгляд: отправляясь на отдых вместе, вы рискуете обострить и усилить, мало заметные дома, разногласия. Посмотрим на этот вопрос с разных сторон.
 
Реальные истории:
    Наталья, 41 год, в браке 11 лет: «У нас с мужем очень дружная семья. Мы оба много работаем и почти нигде не бываем вместе. Отпуск – это возможность побыть рядом, отключиться от повседневности, уделить внимание друг другу. Да и взгляды на отдых у нас похожие, споров по этому поводу не возникает. Наоборот мы наслаждаемся общением и  новыми впечатлениям.  А потом, дома, нам всегда есть что вспомнить, перебирая фотографии…»

Михаил, 36 лет, в браке 5 лет: « Вопрос отпуска – эта одна из серьезных проблем в наших отношениях. Я предпочитаю активный отдых. Это горы, лыжи, серфинг или путешествие на байдарках. Жена настаивает на классическом отдыхе в отеле. Для меня 10 дней на пляже под пальмами – это зря потраченное время. Для нее мой поход в горы с друзьями – это предательство семьи.»


Екатерина, 32 года, в браке 8 лет: « Живем хорошо, вроде бы все есть и договариваться умеем. Но в отпуске непременно ссоримся. Каждый раз кажется, что мужа там просто подменяют. Приезжаем за границу, там столько всего интересного. А он сутками спит и ест, в лучшем случае перемещается на пляж. Конечно, я его понимаю, работа у него командировочная, график ненормированный. Но при таком «совместном» отдыхе я тоже не отдыхаю. Возникают мысли, а не поехать ли куда-нибудь одной, но чтобы все было как я хочу…»


Жизнь – для каждого своя. Совместный отдых или раздельный могут как сплотить семейную пару, так и привести ее к окончательному разрыву. Как показывает практика семейного консультирования,  

Читать подробнее...

Как определить - стоит ли сохранять отношения!?

Представление о том, что где-то существуют идеальные и легкие отношения, является глубоким заблуждением. Нередко, глядя на пару мужчины и женщины, которые держатся за руку, переглядываются с мягкой улыбкой и понимают друг друга без слов, мы начинаем фантазировать на тему их счастья. Нам кажется, что им повезло. Они просто нашли друг друга. И у них все сложилось само собой.

В  противовес этому собственный партнер кажется абсолютно неподходящим. Все чаще приходит мысль: если его сменить - все наладится. Но это не так! Потому что дело не в партнере, а в том что вы просто не знаете как строить отношения. Хорошие отношения – это постоянные и обязательные усилия с  двух сторон, с каждой стороны минимум на 50%, длительное время, ежедневно, практически всегда.

Что же нужно делать для того, чтобы быть успешными в отношениях!?

Читать подробнее...

Как повысить либидо у мужчин и женщин?

Сексуальная активность – важный показатель здоровья как для мужчин так и для женщин. Кроме того, интимные отношения определяют во многом  качество жизни. Но что делать, если вам совершенно не хочется интимной близости, а сексуальные ласки не доставляют удовольствия? Снижение либидо или отсутствие сексуального желания, на сегодняшний день, становится все более распространенной проблемой не зависимо от гендерных различий.


В предыдущей статье я уже говорила о том, что существуют психологические и физиологические причины нарушения влечения.  Но чаще  присутствуют одновременно несколько причин. Поэтому и подход должен быть комплексный.

Для мужчин и женщин:

1.   Обратите внимание на отношения!

Читать подробнее...

Что такое либидо и как оно влияет на отношения в паре?

Либидо (или сексуальное желание) – это первобытный половой инстинкт, желание физической близости с противоположным полом. Этот термин был введен отцом  психоанализа Зигмундом Фрейдом. Психоаналитик предполагал, что именно либидо составляет основу человеческого поведения.

Выраженность сексуального желания зависит от уровня половых гормонов в организме человека. И у каждого она индивидуальна. Прогестерон и эстрогены – женские половые гормоны в значительной степени влияют на  желание близости и здоровье женского организма. Мужские половые гормоны называются андрогенами. Один из самых важных  – тестостерон – определяет  уровень влечения  мужчины.

Нарушения либидо доставляют массу проблем как мужчинам так и женщинам. Сложности в интимных отношениях половых партнеров приводят к ощущению собственной неполноценности, взаимной неудовлетворенности, поиску новых связей или чудодейственных средств.

Существуют психологические и физиологические факторы снижения либидо. В этой статье мы не будем рассматривать последние (а именно, тяжелые соматические заболевания, прием лекарственных средств, органические изменения репродуктивных органов, злоупотребление алкоголем и никотином).

Сексуальное желание – очень хрупкий механизм. Расстроить его могут, казалось бы, пустяки.  

Читать подробнее...

Бывает ли дружба между мужчиной и женщиной!?

Существует ли дружба между мужчиной и женщиной? Вопрос интересный и неоднозначный. Волнует многих, потому что затрагивает  интимную область  гендерных отношений. Рассуждая  на эту тему, одни убеждены, что дружба возможна, другие доказывают, что дружеских отношений между мужчиной и женщиной, априори, не бывает.

     Для начала давайте разберемся – а что есть дружба вообще?

Как явление дружба подразумевает минимум 2 основных критерия: высокую степень доверия и бескорыстие. То есть в таких отношениях вы всегда рассчитываете на эмоциональную близость, поддержку и возможность быть понятым. При этом бескорыстное отношение со стороны друга гарантирует вам отсутствие зависти и желания использовать вас в своих интересах.

А теперь подумайте – есть ли среди вашего окружения человек (пол в данном случае не имеет значения), который бескорыстно к вам привязан? В любое ли время он способен пожертвовать собой и своим временем ради вас? Он действительно искренне радуется вашим успехам, не мучаясь завистью? А теперь вы?  

Читать подробнее...

Эгоизм - это хорошо

Давайте для начала определимся о чем идет речь. Что такое эгоизм?  Есть хорошее определение Зигмунда Фрейда, четкое и ясное. Согласно Фрейду «…эгоизм – это проявление интереса человека к самому себе, характеризующееся сосредоточением внимания на своих желаниях, влечениях, своем собственном мире в целом.»  Если сказать проще – эгоист все делает из соображений собственной выгоды. Эгоизм – это абсолютно здоровое чувство заботы о собственном благополучии.  

Читать подробнее...

Навязчивые мысли или «умственная жвачка»

«То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вами»
 Конфуций


Сложно найти людей, которые хотя бы раз в жизни не сталкивались с навязчивыми мыслями. Эти мысли возникают  помимо воли,  крутятся в голове часами как «заезженная пластинка» и всегда эмоционально окрашены. Не зря их называют «умственной жвачкой», потому что они такие же липкие, тягучие и абсолютно ни к чему не ведут.

Вот, например, поговорили вы с кем-нибудь на повышенных тонах и  разволновались. Ситуация давно закончилась, но вы продолжаете мысленно ее прокручивать: «надо было сказать то-то и то-то, сделать так-то и так-то…». Вы злитесь, спорите, находите все новые доказательства своей правоты  и никак не можете успокоиться и переключиться…

В результате ничего не меняется,  при этом наваливается усталость и появляется единственное желание – любой ценой избавиться от мыслей.  А не тут-то было….Потому что все проявления навязчивостей скрывают за собой эмоции, довольно часто не отреагированные в стрессовой ситуации. Вы кипите от возмущения, очень боитесь или тревожитесь за будущее, а может быть вам просто безумно обидно… И пока вы не справитесь с эмоциями, не проживете их, у вас не получиться освободиться от преследующих вас мыслей.

Читать подробнее...

Мотивация

Кто хочет что-нибудь сделать, находит    возможность.  Кто не хочет ничего делать – находит причину.
                                                 Арабская пословица

      Мы часто слышим слово «мотивация» в повседневной жизни.  Обращаясь к коллеге на  работе, иногда сталкиваемся с возмущенным: « А какая у меня мотивация это делать?»…Наставляя ребенка на необходимость хорошо учиться, получаем в ответ: «Почему я должен?»… Просим помочь супруга в быту и слышим: «А что мне за это будет?»
Что же  за этим кроется и можно ли, а главное, нужно ли активно влиять на этот процесс?
Итак, мотивация – это побуждение себя (или  других людей) к деятельности для достижения поставленных целей.  

Читать подробнее...

Правильная ссора

Любые отношения, даже самые идеальные, не обходятся без ссор.  В наших фантазиях  он и она всегда живут душа в душу.  А если они еще и «по-настоящему» любят друг друга , то ссор между ними просто не может быть.  В результате любой конфликт вызывает ужас и появляются мысли : «О , боже, как я ошиблась в этом человеке….».  На самом деле все семейные пары конфликтуют в той или иной степени.  Просто не все «выносят сор из избы», вот и создается миф о полнейшем взаимопонимании у некоторых людей.  Мы разные: у каждого свое воспитание, жизненный опыт, характер.  Поэтому разногласия между двумя людьми абсолютно естественны. А когда люди становятся близкими друг другу, то разночтения проявляются заметнее.
        Удивительно, но «правильные» ссоры для пар могут быть даже полезны. Именно ссоры развивают наши отношения.  Во время конфликтов  мы лучше понимаем друг друга.   При этом видно, что причиняет нам боль и вызывает обиду. Партнер попадает в наш внутренний мир и позволяет заглянуть в глубину его души.  

Читать подробнее...

Польза путешествий

«Путешествие как самая великая и серьезная наука помогает нам вновь обрести себя.»
                                                                                                              /Альбер Камю/


Из чего состоит наша жизнь? Можно перечислить очень много вещей, которыми мы живем. Основное  –  это дом , работа, сон и все, что с ними связано... Существует даже такое правило: 8+8+8 = 24.  Оно подразумевает, что человеку для того, чтобы испытывать психологический комфорт, нужно соблюдать баланс между этими тремя позициями. Хорошо, когда нет перекосов, хотя бы по времени.

Жизнь  становится размеренной и спокойной. Она может быть спланированной. Снижается уровень стресса, повышается уверенность в себе. Возникает чувство, что мы – хозяева своей жизни, а фатализм придуман теми, кто не желает быть ответственным…

Читать подробнее...

Перфекционизм

Если вы по натуре лидер, к делам относитесь ответственно, при этом получаете удовольствие от процесса достижения цели, можно говорить о стремлении к совершенству.  Допуская ошибки, вы делаете выводы и рассматриваете их как опыт. Ваша самооценка постоянно повышается, потому что вы реально оцениваете свои способности и возможности.

А если вас мучают другие вопросы. Гладить полотенца с двух сторон? Мыть полы  каждый день? Все должно лежать на своих местах? Пойду еще раз проверю выключена ли плита? Во время переезда или сборов в отпуск каждую вещь надо положить в отдельный пакет? Если нет времени убрать квартиру качественно, то лучше и не начинать? Самооценка начинает снижаться, появляется очень много недоверия к самому себе. Тогда мы говорим о перфекционизме.

Читать подробнее...

Комплексы

« У меня с детства комплексы …», « я страдаю комплексом неполноценности…», « куда уж мне…я и так весь в комплексах…», - знакомые фразы, не правда ли?

А что вам приходит в голову в связи с этим?

- Молчание там, где нужно говорить, потупленный взор, неуверенная походка…

- А может быть жажда общественного признания: машина одна дороже другой, часы непременно Ролекс ( чтобы было не стыдно), карьера по головам и любой ценой…

- Или женщина, которая отказывается от личной жизни, потому что она «хорошая мать» и не хочет  травмировать детей…

- Ему уже 50, а он так и не обзавелся семьей, потому что всегда чувствовал себя самодостаточным …или настолько не самодостаточным, что и предположить не мог будто имеет право на личное счастье…

Комплекс неполноценности – это всегда ощущение собственной ущербности и  ничтожности по сравнению с другими, словно вы – бракованный товар.  Одни с этим смиряются, другие из шкуры вон лезут, чтобы доказать обратное… И там и там угадывается самооценка человека. Чувство собственного достоинства, самолюбие, самоутверждение. Самооценка –хранитель нашего психического комфорта. Если самооценка низкая–комплекс неполноценности расцветает яркими красками.

Читать подробнее...

Статья о правильном выборе партнера

Совсем недавно в печатном издании "Российские аптеки" вышла моя статья о правильном выборе партнера. Этот вопрос всегда для нас актуален - с кем лучше сложиться жизнь, когда пройдёт острота влюбленности?  С тем, кто на нас похож или наоборот нас дополняет?  

Хочу поделиться с вами этим материалом: «Зеркало или полюс»

Что такое эмоциональная зависимость в отношениях?

Для начала давайте определимся с терминами и их значениями.  

Что такое Зависимость? Зависимость (или по-другому, аддикция) - это навязчивая неконтролируемая потребность  в употреблении определенного агента (алкоголь, наркотики)  либо в совершении  определенной деятельности (пребывание в Сети, неудержимое желание быть в обстановке игры).  И то и другое необходимо человеку для достижения состояния психологического комфорта, при этом одновременно вытесняются  другие способы получения удовольствия.

Все аддикции подразделяются на химические  и нехимические. К химическим относятся широко известные: алкогольная зависимость и  наркотическая (как вариант, лекарственная). К нехимическим  соответственно: пищевая, игровая, интернет-зависимость, аддикции отношений (частный случай – любовная аддикция!).

Читать подробнее...

Секреты семейного счастья – специально для женщин!

Как известно, психотерапевты советов не дают. Вся их работа направлена на то, чтобы клиент сам осознал ответы на свои вопросы и в один прекрасный момент воскликнул: «Вот это да и как я раньше не догадался, что нужно действовать именно так» и, в конечном итоге, оказался в ладу сам с собой.

И все же, мне хочется предложить вашему вниманию ряд несложных рекомендаций, следуя которым, гораздо больше шансов построить доверительные  и комфортные  взаимоотношения в семье, при условии правильного выбора  

Читать подробнее...

Основные заблуждения о замужестве или зачем выходить замуж?

Многие женщины обращаются ко мне с вполне конкретной проблемой - проблемой в отношениях с противоположным полом. Вариации разные: мужчины их оставляют, отношения быстро заканчиваются, потому что есть ощущение, что это опять «не то», мужчины не хотят жениться, предпочитают жить гражданским браком, вроде бы есть отношения и в то же время их нет...

Как правило, это женщины, которые уже не один раз были в отношениях и каждый раз, так скажем, не результативно. Они хотят разобраться - почему не складываются отношения с мужчинами или, если сформулировать по-другому, почему не получается выйти замуж и быть счастливой?

Читать подробнее...

5 основных приоритетов в жизни каждого…

Конечно же всем известно, что такое «приоритет»… Это понятие, определяющее важность, первенство. Так вот, попробуйте расположить в приоритетном порядке следующие 5 категорий: ваша работа, вы сами, ваши дети, ваш партнер (любимый мужчина или любимая женщина) и ваши близкие ( родственники, друзья).

Для удобства целесообразно представить эти категории в виде таблицы и напротив каждого критерия указать цифру от 1 до 5 в порядке очередности:

Читать подробнее...

Роль мужчины и женщины в отношениях…

Мужчины и женщины разные, поэтому естественно, что роли мужа и жены в браке тоже различны. К сожалению, никто нам не преподает в школе эту науку – науку об отношениях, да и в институте мы такой предмет не проходим. В этом мире все гармонично и все существует и развивается по определенным законам. Семья – как самый древний из всех человеческих институтов – тоже живет в соответствии с определенной иерархией.

Муж осуществляет взаимодействие с внешним миром, обеспечивает защиту семьи и ее материальное благополучие. Глубокий смысл таиться в словах «быть замужем» - то есть за мужем женщина чувствует абсолютную безопасность и уверенность в завтрашнем дне. Жена – помощница мужа во всех его делах, его тыл и вдохновение (благодаря ее присутствию в своей жизни мужчина стремится к  результатам).  

Читать подробнее...

Почему супруги конфликтуют?

Знаете ли вы, что семья устроена по принципу организации. Чем занимается организация? Как правило, какой-либо деятельностью. Так и семья работает на обслуживание и удовлетворение потребностей членов семьи.

И, как в любой организации, в семье присутствует определенная структура. Это власть, ответственность, права и обязанности, а также компетентность. Когда организация слаженная, то есть власть, ответственность и обязанности находятся в одних руках, то и конфликтов как правило не возникает.

Давайте определимся с понятиями. Что такое власть?  

Читать подробнее...

Информация о препаратах и заболеваниях, размещенная на сайте, не должна использоваться пациентами для принятия самостоятельного решения о применении лекарственных препаратов и не может служить заменой очной консультации врача.

Публикация материалов на других ресурсах возможна только с указанием Ф.И.О специалиста, названия медицинской организации и ссылкой на источник.