Советы терапевта, как помочь организму этим жарким летом

01.08.2014

Аномально высокая температура держится уже не одну неделю, и пока прогнозы синоптиков похолодания не обещают. Вместе с петербуржцами сотрудники Медицинского центра «XXI век» ждут прохладу и стараются облегчить этот жаркий период. Мы собрали несколько рекомендаций, которые помогут не допустить проблем со здоровьем и пережить жару без ухудшения самочувствия.

Комментарий заведующего северным терапевтическим округом Антонова Александра Сергеевича:

- Перегрев, также как переохлаждение опасен для иммунной системы. В связи с этим, как не парадоксально, но в жару отмечается много пациентов с простудными заболеваниями: ОРВИ, ангинами, бронхитами. Часто причиной являются кондиционеры, и связанные с их использованием резкие колебания температуры окружающей среды. Как бы не хотелось быстрее охладиться, не стоит разгоряченными вставать под поток холодного воздуха или выставлять самый холодный температурный режим кондиционера.

Жара ухудшает течение гипертонической болезни и сердечно-сосудистых заболеваний, например стенокардии. Повышается риск развития инсультов и инфарктов, не только из-за нагрузки, но и  из-за сгущения крови связанного с потерей жидкости. Физические нагрузки необходимо ограничивать, особенно пожилым людям, либо уже имеющим проблемы со здоровьем. Активную деятельность нужно переносить на утренние и вечерние часы, по возможности не находиться на улице, на солнцепеке с 12 до 17 часов, не пользоваться общественным транспортом, отложить дела на более комфортное время.

Тревожные симптомы, при которых необходима срочная врачебная помощь:

  • резкое снижение или повышение давления;
  • выраженная слабость, одышка;
  • при развитии инсульта - головные боли, нарушение речи, слабость в руке или ноге с одной стороны тела, асимметрия лица.

При потоотделении человек теряет не только жидкость, но и необходимые организму микроэлементы. Особенно опасен недостаток натрия, при обезвоживании это чревато даже потерей сознания. Даже если человек не сильно потеет, в таких условиях испаряется очень много жидкости, через легкие, через кожу. Обязательно нужно больше пить, обычную или слабо минерализированную воду, зеленый чай. Напитки должны быть комнатной температуры, не слишком холодными. При испарении жидкости температура тела немного понижается и это приносит временное облегчение состояния. Черный чай и кофе не желательны, так как эти напитки усиливают энергетические процессы

Питание должно быть легким  – овощи, фрукты, поменьше мясных блюд. Это связано с общей энергетической нагрузкой на организм в такую погоду. Мясо является источником белка, а организм тратит много энергии на переваривание белковой пищи. Когда все системы и так работают с перегрузкой, чтобы приспособиться к такому температурному режиму и справиться с последствиями перегрева, не стоит нагружать его еще больше.

Отдельно стоит отметить увеличение числа пищевых отравлений.  Наиболее частая причина отравлений - токсикоинфекции, которые возникают при употреблении пищи, зараженной патогенной флорой: стафилококком, стрептококком, сальмонелезом, кишечной палочкой. Теплая погода создает благоприятные условия для быстрого размножения микробов. Вирусные кишечные инфекции, энтеровирусы, ротавирус также чаще встречаются летом. Основная профилактика кишечных инфекций - соблюдение простых гигиенических норм. Фраза «мойте руки перед едой» никогда не потеряет своей актуальности. Также необходимо мыть руки перед приготовлением пищи и каждый раз, когда вы трогаете сырое мясо или яйца. Все фрукты и овощи необходимо тщательно мыть, ополаскивать кипяченой водой, молоко лучше кипятить, хранить готовые блюда следует в холодильнике и не больше двух дней. Для мяса, рыбы, курицы важно соблюдать полноценную тепловую обработку. Часто заражение происходит при купании в загрязненных водоемах, поэтому нельзя купаться в случайных местах, в чистоте которых вы не уверены.

Еще одна зона риска – работа венозной системы. В жару нужно пожалеть ноги, не мучить их каблуками и неудобной обувью, если появляются отеки, чувство тяжести, нужно обратиться к врачу, который подберет препараты для уменьшения этих симптомов и профилактики варикозной болезни. Поменьше статических нагрузок, побольше прогулок (только не на солнце) – вены это любят.  Если варикозная болезнь уже есть, необходимо быть особенно внимательными к своим ногам, чтобы не допустить ухудшения течения заболевания.

Из общих рекомендаций можно напомнить том, что одежда в такую погоду должна быть легкой, но прикрывающей тело, из натуральных тканей, светлых цветов. Голову желательно защитить от солнца. Не забывайте о необходимости выпивать достаточно жидкости, ее недостаток оказывает серьезное влияние на самочувствие. В амбулаторных отделениях нашего медицинского центра стоят кулеры с питьевой водой, если жажда застала вас рядом, вы всегда можете зайти и выпить прохладной воды. Берегите себя, и своих близких, следите за самочувствием, не допускайте перегрева и теплового удара. 

Читайте также статью ЛОР-врача "УХО-ГОРЛО-НОС летние проблемы"


Возврат к списку