Диетические зарисовки. Часть 5. Перекус на 100 ккал

Худеющий человек в течение дня неоднократно задаёт себе вопрос - чем перекусить, чтобы не поправиться. Особенно, если Вы загружены и рассчитывать рацион нет ни сил ни времени.

Привожу список перекусов, каждый на 100 ккал. Подобные перекусы можно устраивать от 1 до 3 раз в день, в зависимости от калорийности основного рациона.

Фрукты:

Напитки:

Мясо и колбасы:

Данный вид перекусов не самый удачный и здесь приводится для того, чтобы было понятно, какая калорийность Вас "поджидает" если Вы решили перекусить колбасой или ветчиной. А вот перекус отваренными или потушенными в духовке мясом, птицей, или рыбой только приветствуется.

Овощи:

;) - учитывая калорийность данных продуктов, вывод - можно сделать салат! Но не переборщите с заправкой к салату. ;)

Молочные продукты и яйца:

Орехи и семена:

Выпечка и хлебо-булочные изделия:

Автор статьи: Мурзаева И.Ю., врач – эндокринолог