Диетические зарисовки. Часть 2. Топ-10 полезных завтраков.

Список постов:

Диетические зарисовки. Часть 2. Топ-10 полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу лучше варить на воде, и в конце добавлять молоко.

2. На втором месте - мюсли с молоком.Лучше типа Нестле цельнозлаковые без орехов, сухофруктов.  Вместо молока можно использовать йогурт 1% несладкий.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени. Можно добавить бекон (для сытости) :)

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и др. фрукты , которые  вам нравятся , по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Шестой вариант завтрака : вариант бутерброда . Возьмите цельнозерновой хлеб , сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творогне более 5 % жирности . Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики   можно есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.
Разные виды завтрака лучше чередовать между собой .
Приятного аппетита !!! :D
По материалам сообщества - "Худей вкусно"