Жертва углеводов, сластёна , ночной едок .....определи свой тип пищевого поведения.

Список постов:

Жертва углеводов, сластёна , ночной едок .....определи свой тип пищевого поведения.

Вариантов неправильного пищевого поведения много. Определите свой - пройдя тест: "Кто вы есть?"

1.Ваш любимый праздник?

А. Масленица- люблю блины.
Б. Октобрфест- к пиву подают сухарики и чипсы.
В. Пасха. Особенно если яйца буду шоколадными.
Г. Новый год. Много вкусных слатиков!
Д. 1 января. Полный холодильник недоеденных салатиков и сладостей.

2.Любимое блюдо зелёного цвета:
А. Паста со шпнатом. Хотя можно только пасту! ;)
Б. Оливки! Малосольные огурчики.
В. Зелёные шоколадные М&Ms.
Г. Салатные листья. В них нет калорий и если поесть их перед сном, то можно уснуть до того как проголодаешься.
Д. Как трудно выбрать... фисташки, печеньки, сыр с плесенью. В течение дня всё сгодится.

3.Ваш идеальный завтрак .

А. Картофельные оладьи или просто оладьи. Сырники тоже подойдут.
Б. Яичница с беконом.
В. Чай с вареньем или мёдом, или конфетой, или с двумя
Г. Без кофе завтрак не завтрак.
Д. Завтрак, который плавно переходит в обед.

4.Вы слегка голодны в 4 часа дня, ваше решение о перекусе?

А. Крекеры и сыр.
Б. Чипсы.
В. Сникерс или Баунти?...
Г. Надо продержаться до ужина.
Д. Под рукой всегда что-нибудь есть.

5.Сегодня ваш день рождения. Чем порадуете себя и друзей?

А. Пирогами с разными начинками и пиццей конечно!
Б. Стейками с картошкой.
В. Тортиком .. и не факт, что одним.
Г. Устрою званый ужин со сменой блюд.
Д. С утра угощю коллег фруктами и пирожками, орешками. В  обед в кафе.... к вечеру что-нибудь сладкое... потом...

6.Что возьмёте с собой в кино?

А. Начос.
Б. Попкорн солёный.
В. Попкорн сладкий.
Г. На дневной сеанс - колу лайт, на вечерний - жвачку.
Д. Что-нибудь по настроению. Или угощюсь у спутника.

Ответы:
больше А - Вы "жертва углеводов",
Б - "солёный язык", В - "сластёна", Г - "ночной едок",
Д - "грызун".

А теперь подробнее:
тип А - злоупотребляет "постыми" углеводами (сладкое, булочки, выпечка, багет, пицца, макароны и т.д.), для похудения следует убрать из рациона данные продукты, заменить их овощами, зерновым хлебом .... если не можете заменить полностью - правильно распределите продукты в течение дня.

тип Б - чтобы не переедать правильно используйте специи для придания вкуса блюдам, которые очень полезны, но не очень вкусны. Соль - ваш "тайный помощник", но только не подсоленные чипсы, сухарики или попкорн.

тип В - постоянное поощерение себя сладким (шоколад, пирожные, конфеты, чупа-чупсы). Уберите из рациона десерты , конфеты, сухофрукты - замените  "сладкие эмоции" на другие (спорт, шопинг и др).

тип Г - ужинать надо не позднее 19.00 (хотя для многих ужин - способ порадовать себя поле трудового дня), не надо есть вечером перед телевизором, приятная беседа - лучший способ отвлечься от еды и почувствовать сытость, захотелось в полночь перекусить - выпейте чаю без сахара. Более плотными должными быть завтрак и обед, не пропускайте легкие перкусы. Уменьшите размеры порций.

тип Д - минус в том, что едите вы "что попало"  в течение дня, суть - планируйте свой рацион, идеально вести пищевой дневник (учёт калорий и блюд). Перекусы лучше в виде фруктов. Ходите в магазин с заранее составленным списком нужных продуктов и думайте заранее что приготовите (за 2-3 дня вперёд).