О профилактике ОРВИ и гриппа: здоровый режим дня

Список постов:

О профилактике ОРВИ и гриппа: здоровый режим дня

В сезон ОРВИ и гриппа соблюдать режим дня непросто. Здоровым он является тогда, когда:

1) отход ко сну и подъем происходят по желанию, а не будильнику, но в пределах двух часов в одно и то же время

2) есть не менее четырёх приёмов пищи, главным среди которых является завтрак

3) имеется послеобеденный отдых или сон в отдельном помещении с микроклиматом


4) 2 часа времени посвящено физическим нагрузкам

5) 4 часа времени в сумме за день посвящено пребыванию на свежем воздухе

6) экранам уделяется не более 15 минут в час

7) телесному общению с любимыми посвящается хотя бы 20 минут

8 )  сон ночной в полной темноте  и с микроклиматом

9) гигиена тела и зубов 2 раза в день

10) максимум света в периоды бодрствования

Все эти моменты являются профилактикой не только ОРВИ и гриппа, но и большинства "болезней цивилизации"