О профилактике ОРВИ и гриппа : закаливание.

Список постов:

О профилактике ОРВИ и гриппа : закаливание.

Основная причина увеличения заражения инфекциями в сезон с сентября по май - закрытие окон. А основная причина заболевания после заражения - незакаленность.

Закаленность
- это когда при перемещении из помещения на улицу и обратно не появляется насморк и не першит в горле
- это когда без всякого дискомфорта можно выйти в домашней одежде на улицу
- это цвет кожи не меняется от жары или холода на белый и красный
- это когда вы не ощущаете перепад температуры воздуха в 40 градусов как катастрофу
Как добиться такого?

Не надо обливаться ледяной водой или прыгать в прорубь.
Не надо устраивать ритуалы контрастных ванн, душа или умывания льдом.

Надо медленно и постепенно:
-не надевать лишнюю одежду
-не обуваться дома
-не включать на полную кран горячей воды
-не прикручивать кран холодной
-не оставаться дома, если можно на улицу
-не идти домой, если можно ещё погулять
-не закрывать окно
-не включать обогреватели
Основное правило закаливания-должно быть комфортно.

Босиком не комфортно, но в носках уже комфортно - не надо тапочек.
Открытое настежь окно дискомфортно, а на микропроветривании нормально - не надо закрывать.

Вирусы ждут сбоя иммунитета.
Перепад температур вызывает такой сбой, но ток у незакаленных.